髪の毛を生やす方法 食事

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髪の毛を生やす方法と食事

髪の毛を生やす方法,食事

 

髪の毛を生やす方法,食事様々な食材や栄養のバランスを考えた食事は、どんなにお金をかけた薬にも勝ります。

 

育毛効果がある食べ物、成分、を生活に上手に取り入れる事が必要です。

 

まず、髪の毛に必要な栄養素は「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」と言われています。

 

肉に含まれる「動物性タンパク質」よりも、豆腐や納豆などの良質な「植物性タンパク質」が体に優しいのでオススメです。
「ビタミン」は果物や野菜などを中心に、多く含まれ、頭皮や髪の毛に栄養を送る血管を元気にします。
鰻や牡蠣などに多く含まれる「亜鉛」は血液をサラサラにし、皮膚の新陳代謝を促進する効果があります。

 

このすべての栄養素をバランスよく整えた食事が実は、和食なのです。
肉中心の食事は脂分が多く、多すぎる油は育毛の妨げになります。
コンビニ弁当やファーストフード、洋食中心の食事は血液をドロドロにし、含まれた油や糖分を分解するために、体は栄養を多く使わなければなりません。

 

胃腸が働きすぎると、体に栄養が行きわたらなくなるだけでなく、疲れやすい、病気になりやすいという体の不調の原因になってしまいます。
髪の毛1本、1本に栄養を行きわたらせるためには、食生活を整え、旬の物を美味しく食べる和食を心掛け、食生活の改善を行いましょう。

 

髪の毛を生やす方法!本当に大事な3つのポイント

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